Gut durch den Winter: Die besten Tipps, um sich gegen die kalte Jahreszeit zu wappnen

#1: Rausgehen – so viel wie möglich!

Wenn es schneit und kalt ist, dann neigen wir dazu, uns eher in den eigenen vier Wänden zu verkriechen. Wer kann, bleibt bei ungemütlicher Wetterlage lieber drinnen. Dabei tut es Körper und Seele so gut, sich warm anzuziehen und vor die Tür zu gehen! Vor allem an den Tagen, an denen es wenig hell ist, sollte man versuchen, mindestens eine halbe Stunde Sonnenlicht pro Tag abzubekommen. Besonders Bewegung an der frischen Luft – also ein langer Spaziergang, eine Jogging-Runde oder eine Fahrt mit dem Fahrrad – stärkt die Abwehrkräfte und hebt die Stimmung. Mit warmer Jacke, Schal, dicken Socken, Handschuhen und Mütze kann einem die Kälte auch kaum etwas anhaben.

#2: Es sich drinnen gemütlich machen

Je mehr Zeit wir zuhause verbringen, umso wichtiger ist es, dass das Zuhause ein Ort ist, an dem man sich vollkommen wohlfühlen kann. Schöne winterliche Dekorationen, gemütliche Kuscheldecken, heißer Tee und stimmungsvolle Beleuchtung können einen großen Teil dazu beitragen. Um einen Raum mit Licht zu versorgen, erfahren Sie hier, wie Sie selbst eine neue Deckenlampe montieren. Schmücken Sie zusätzlich den restlichen Wohnraum mit duftenden Kerzen oder Lichterketten, um kleine Akzente zu setzen. Diese Maßnahmen bringen uns auch gleich zu Punkt 3.

#3: Stress reduzieren

Vor allem, wenn es auf Weihnachten zugeht, steigt in den meisten Haushalten der Stresspegel. Geschenke müssen noch besorgt werden, das Weihnachtsessen geplant und manch einer fürchtet sich auch davor, Weihnachten auf die ganze Familie zu treffen. Stress tut niemandem gut – vor allem nicht, wenn er auf ein ohnehin geschwächtes Immunsystem trifft. Versuchen Sie daher, sich in den kalten Wintermonaten besonders zu entspannen. Die kalte Jahreszeit ist ideal, um öfter einmal in die Sauna oder in die Therme zu fahren und es sich einfach bei einigen der vielen Wellness-Angebote in Wuppertal gutgehen zu lassen. Vielleicht finden Sie auch die Zeit, um einen Meditationskurs zu besuchen oder öfter einmal im nächsten Yogastudio vorbeizuschauen.

#4: Bewusste und gesunde Ernährung

Liebe geht bekanntlich durch den Magen – Gesundheit aber auch! Im Winter haben wir oft das Bedürfnis, vor allem deftige und herzhafte Speisen zu uns zu nehmen. Wärmende Suppen und Eintöpfe tun jetzt besonders gut. Sie sollten sich jedoch nicht dazu verleiten lassen, sich hemmungslos Fett und Zucker zuzuführen. Auch wenn in der Weihnachtszeit sicherlich ab und zu geschlemmt werden darf, ist es wichtig, dennoch auch frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Die ausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen ist ein wichtiger Faktor für starke Abwehrkräfte. Zusätzlich könnten Sie sich von Zeit zu Zeit einen selbstgemachten Ingwershot gönnen.

#5: Seelischen Ballast loswerden

Das Jahresende lädt dazu ein, bewusst zu reflektieren und neue Pläne zu schmieden. Besonders die meist ruhigen und besinnlichen Tage zwischen Weihnachten und Neujahr sind eine gute Möglichkeit, um einmal in sich zu gehen und das Vergangene Jahr Revue passieren zu lassen.

• Was war gut, was weniger?
• Welche Momente gehörten zu den schönsten des ganzen Jahres?
• Wo haben Sie möglicherweise Fehler gemacht und möchten im kommenden Jahr etwas verändern?
• Gibt es gute Vorsätze? Mehr Sport zu machen zum Beispiel oder endlich mit dem Rauchen aufzuhören?

Ebenso wertvoll wie die Reflektion ist das Loslassen von seelischem Ballast. Gibt es schmerzhafte Situationen, die passiert sind, an denen Sie noch immer festhalten? Was bräuchte es, um diesen Schmerz nicht mit uns neue Jahr zu nehmen? Gibt es vielleicht Konflikte, die sich in den letzten Tagen zwischen den Jahren noch klären lassen? Wenn Sie innerlich aufgeräumter ins neue Jahr starten wollen, sollten Sie auch den äußeren Raum aufräumen und Ballast entfernen. Finden Sie Zeit, um auszumisten: Ihre Wohnung, Ihr E-Mail-Postfach, Ihre Social-Media-Accounts und alles, was Ihnen noch so einfällt. Fragen Sie sich, mit welcher inneren Haltung und welchen Zielen Sie den Januar beginnen wollen. Alles, was Ihnen bei diesen Zielen nicht dient, dürfen Sie nun gehen lassen.